Les bienfaits du tapis de marche

Les avantages d’un tapis de marche

Selon les conseils de l’OMS, effectuer en moyenne 10 000 pas par jour contribue à rester en bonne santé.
Pour relever ce défi, pourquoi ne pas profiter des bienfaits d’un tapis de marche.

Prévenir les maladies cardio-vasculaires

La prévention des maladies cardio-vasculaires via des exercices de cardio fait partie des principaux bienfaits d’un tapis de marche. Les activités prévues pour ces séances d’entraînement sont constituées de marche rapide ou modérée. Puisque l’objectif n’est pas d’atteindre rapidement une performance physique quelconque, la vitesse doit se situer entre 8 et 10 km/h.

Cette marche active stimule le cœur, renforçant ainsi l’endurance cardiovasculaire. À travers cet exercice, vous n’aurez aucun mal à brûler les calories. Cette élimination naturelle contribue au maintien de la forme et permet de réduire l’apparition de maladies cardiaques. Afin de profiter des bienfaits d’un tapis de marche, certains appareils disposent de capteurs mesurant les fréquences cardiaques. La difficulté et le rythme de l’exercice sont adaptés en fonction des données obtenues par ces capteurs.

Le tapis de marche pour favoriser la perte de poids ?

Les bienfaits d’un tapis de marche ne se limitent pas à la prévention des maladies. Son efficacité pour chasser l’excès de poids est également remarquable. La marche modérée et le footing rapide sur un tapis constituent un entraînement complet pour l’endurance. En réalisant ces mouvements, vous mobilisez en même temps vos bras et vos pieds grâce à un seul équipement. En effet, ces mouvements nécessitent souvent l’usage d’autres appareils de fitness et de musculation. À travers cette sollicitation des fonctions motrices, les graisses sont éliminées progressivement.

Si vous souhaitez profiter de tous les bienfaits d’un tapis de marche, respectez la régularité dans vos pratiques. Par ailleurs, le mode inclinaison de l’appareil vous aide à augmenter la difficulté de votre entraînement. Plus votre surface de course est inclinée, plus les dépenses calorifiques obtenues seront importantes.

Le tapis de marche pour travailler les muscles ?

Marcher ou courir régulièrement sur un tapis de course fait travailler les articulations et s’avère gratifiant pour la tonicité musculaire. Après une pratique constante, les bienfaits d’un tapis de marche sur vos muscles ne tarderont pas à se manifester.

Parmi les bienfaits d’un tapis de marche figure la musculation :

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  Des mollets
  Des cuisses
  Des fessiers
  Des abdominaux
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Comment choisir son tapis de marche ?

Pour profiter pleinement des bienfaits d’un tapis de marche, il convient de choisir un modèle répondant à la fréquence d’usage, le type d’entraînement et les objectifs attendus.
 

Tapis de marche ou tapis de course

Si vous avez besoin d’un appareil à usage occasionnel pour une remise en forme ou une rééducation, ne manquez pas d’expérimenter les bienfaits d’un tapis de marche. Avec son design ultra-compact, le tapis de marche motorisé Walk Machine conjugue confort et efficacité. Sa vitesse constante ne dépassant pas les 6 km/h s’adapte parfaitement à la marche lente ou sportive. À cette vitesse, sa bande de roulement de 1,33 m de longueur et 53 cm de largeur se montre largement suffisante pour un niveau de confort optimal. Vous pourrez ainsi goûter à votre rythme à tous les bienfaits d’un tapis de marche.

Structure et programme d’entraînement

Les bienfaits d’un tapis de marche dépendent également de sa structure.
Trois paramètres sont ainsi à prendre en compte :

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  Le poids
  Le rangement
  Le système de stabilisation

Un tapis lourd est gage de stabilité et de sécurité pour son utilisateur. Pour faciliter le rangement, les fabricants rivalisent d’ingéniosité afin de proposer des modèles à roulettes, pliables et faciles à déplacer. Parfois, l’inégalité du sol rend l’usage de cet appareil un peu plus difficile. Afin de résoudre ce problème et vous permettre de profiter au maximum des bienfaits d’un tapis de marche, certains appareils sont munis de compensateur de niveau.

• Les bienfaits d’un tapis de marche sur votre corps sont réels. Lors de vos entraînements, pensez à suivre vos performances via les écrans LED destinés à cet effet. Ces consoles vous apporteront des informations essentielles comme :
  La vitesse
  Les calories perdues
  Le nombre de pas
  La distance parcourue
  La fréquence cardiaque

N’hésitez pas à explorer tous les bienfaits d’un tapis de marche en intégrant l’usage de cet appareil dans vos entraînements quotidiens !